鬱真っ只中。
優愛です。
鬱のせいか、
早朝覚醒が酷くて、23時に寝ても、3時台に起きます。
長時間型の眠剤も足して飲んでますが、ダメ。
いくら薬を盛ってもダメな気がする。
多分、心がリラックス出来てないのかな？
なかなか二度寝出来なくて、MAXに眠いのに寝付けなくて、イライラして起きました。
眠いのに寝れないって、辛いです。
そして、
朝まで長い。。
今朝、体重測ったら、＋0.9キロで朝から凹み。。
寝れない、デブる。
最悪な朝じゃん。
食事はきちんと食べてます。
もう、摂食じゃないです。
朝、9時15分に最高潮に眠気が来て、朝寝。
が、
15分。。だけ。
しかも夢見悪く、全く寝た気しないのさ。
頭ぼーっとして、気分乗らない中、作業療法やったさ。
少しでも気持ち変えたいって必死なのさ。
今日は暖かかったから、友達から誘われて、頑張って散歩行ったさ。
12日ぶり。
いっぱい食料買ってきたよ。
本当に誰かから背中押してもらわないと、何にも出来ない。
情けないです。
今日は散歩頑張ったから、昼からの作業療法お休みしました。
今、ごろ寝中です。
絵日記を書いてます。
こんばんは。
優愛です。
最近、絵日記を描くのにハマってます。
とはいえ、
優愛は、絵心が全くない！！
棒人間すらまともに描けない人だけど。
ある、ツイッターのフォロワーさんのブログで、線とか点だけでも描ければ、顔の表情が描ける、みたいなことを書かれてて、
それなら、優愛も描けるかも？って描いてみたのが始まり。
まず、顔だけ描いてみた。
そしたら、看護師さんが、可愛いって褒めてくれて。
それから、調子に乗って、その日の出来事、思ったこと、気分を、絵を交えて描くようになった。
絵だけじゃ表現しきれないから、色ペン使ったり、注釈入れたり、セリフ書いたり。
やり始めたら、いつのまにか、楽しくセルフモニタリングしてる自分がいた。
絵を描くって意外と楽しいんだね。
下手なりにどう表現しようか考えるのが、楽しい。
欲が出てくるともっと見やすく、もっと上手に描きたいって思って。
ウケる絵描きたいとか。
どうせ描くなら読み手が楽しめるものを描きたいって思ったり。
看護師さんに読んでもらってる。
反応の薄い看護師さんもいるけどね。
だから、何？みたいな反応の。
楽しく読んでくれる人もいる。
反応は様々。
漫画家さん達も、読者の反応は様々なのと一緒だよね。
優愛の絵を描く目的はセルフモニタリング。
意外と自分の行動を振り返ったり、考えたりする事が好きだ。
それを最初は字だけで書いてて、
そのうち、色ペンとかで、注釈いれたりとか、図を描いたり、学生さんのノートのように書いて、
今は、こんな感じ！
は、恥ずかしーっ！！！！
本当に絵日記です。笑
もっと絵が上手に描きたいって欲が出てます。
どうせなら、
すんごい、ウケる絵を描いてみたい。笑
でも、優愛は、こんな感じの絵が優愛らしいのかな？
自然体で描いた絵がこんな雰囲気だから。
絵って、実は全く描いた事なかったんです。
優愛には描けないからって。
描いても何も表現できないって。
でも、顔の絵だけで今の気持ちが伝わるっていうのを知って、絵の表現の楽しさを知りました。。
優愛は、毎日セルフモニタリングしてます。
考え事が好きなのかな？
自分の思いや気持ちを追求したくなるんだよね。
で、それを人に聞いてもらって心を整理する。
本当は誰かに頼らず整理出来ればいいんだけど、
ネガティヴ思考の優愛はろくな考えが浮かばないのさー。
まだ、そこは手助けが必要で。
でも、セルフモニタリングは上手になってきてる！ってカウンセリングの先生に褒められてる。
伝え方も上手になってると思う。
まさか、自分が絵を描いてって技を使うとは思ってなかったけどね。
読み手がわかりやすく、楽しく理解してくれる絵日記を入院中は描いてみたいと思います。
絵の練習や他の方の絵の描き方とか見てるだけでも楽しい。
絵は描けて損はないし！
これを機に、表現力の豊かさを身につけてこー！
ダイエットしたくなってきた。
優愛です。
おはようございます。
今朝は3時45分おきです。
4時間ちょっと寝てます。
夢、見てません。
レム睡眠多かったみたいだけど覚えてない。
いびきラボってアプリをダウンロードしたんだけど、
まあ、豪快にイビキかいてること！
いびきを録音できるって怖いわ。
寝言は言ってないみたい。
無料版だからところどころしか再生出来ないけど。
最近。
少し痩せたい病が出てます。
目標はマイナス1キロくらい。
プチダイエット。
しなくても、良いんだけどね。
しなくても、良いと思えるようになってきてるだけ、摂食思考は抜けてきてる。
前は絶対40キロ台って思ってたから。
何のための40キロ台だったんだろな？
40キロ台になってさ、お洒落して、外出出来たのってほとんどない。
痩せてもさ、
結局元気ないと、お洒落も出来んのよ。
健康体重で元気ならそれが一番なんだよ。
健康体重で健康的に、楽しくお洒落が、アラフォーの目指すところなんだよ。
ガリになって良いことは、Sサイズの服が入るだけの自己満しかなかった。
優愛は、今、普通体型。
でも、痩せたいなーって思っているのは、もう少し絞って、綺麗に見せたい。
目標マイナス1キロで、ほとんど見た目変わらないから、数値のこだわりもあるかもだけど。
なんか、お腹出てるし。
自分の好きな体じゃない。
健康的で、好きな体になりたい。
食事に気を遣って、動いて、引き締めたい。
食事はちゃんと食べるの。
抜いたら、健康的じゃない。
揚げ物減らすとか、野菜やタンパク質をたくさん食べるとか、
健康的な食べ方したい。
今、入院中だから、好きなもの食べれない。
出されたものを食べてる。
ありがたいけど、
優愛は優愛のこだわりの食事がしたいって思う。
綺麗な自分になりたい。
お洒落したい。
これも前向きな目標かなって思うけどどうだろう？
本当は、
もっと、しっかり生きる前向きな目標をって思うんだけど、
お洒落したいってダメかな？
お金もないのに。
他人から、やっぱり、素敵な女性って見られたい。
あ、
中身を供わなきゃ意味ないよね。
中身も素敵な人って、やはり自分を大事にしてる人だと思う。
優愛は、ネガ思考だし、
中身を磨く方法はわからないけど。
とりあえず、洋服が好きだから、お洒落したいって思った。
お洒落して、外歩いてみたい。
痩せたいのは、優愛の単なる自己満のこだわりでしかないかもしれないけど、
綺麗を目指すための目標だから悪くないって思う。
優愛も。
楽しく生きたい。
そのための、ちょっとしたこだわりを持つのも悪くないかな？って思う。
どうでもいい、なんでも良い。
そんな人生はつまらない気がする。
優愛の勝手な思いでした。
子の入学式へ。
優愛です。
最近、優愛はゆうあと呼ばれ事が多く、
ゆうあ、もしくは、ゆあにしようかなと考え中。
ゆうあの方が可愛いかも？(*´艸｀*)
昨日は子供の入学式に行ってきた優愛です。
まあ、すごい人！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ
なにせ、8校合同入学式だったからね。
同じ系列の学校一斉にやったの。
まあ、すごかった事。
ビューティー系の学校の子は派手！！(⊙︎ﾛ⊙︎)
頭がオレンジ、赤、緑、金髪と色彩豊か。
優愛の娘の学校はそんなに派手じゃなく落ち着いてたよ。
とりあえず、娘を探すのに必死！！
見えなかったｶﾞ━︎━︎(ﾟДﾟ;)━︎━︎━︎ﾝ!!
どうやら最前列にいたらしい
最近ね、体調が悪くて。
寝れなかったから。
やばい〜って思ってたけど、入学式は何とか寝れて、大丈夫だったよー。
体調も気分も良くて、本当に良かった。( ▽︎ )ｏ〇Ｏ
風も強く寒かったけど、
雨降りじゃなかったから良かった。
とりあえず、娘の入学式に行くミッションは果たせた。。(｡-ω-｡)ﾉ☆︎･ﾟ:*:ﾟ
ちなみに、息子も入学式でした。
息子の方は旦那が行きました。
落ち着いた式だったようです。
息子は寮生活になります。
大丈夫かな？すごく不安だよー。(ﾟ-ﾟ*;)ｵﾛｵﾛ(;*ﾟ-ﾟ)
とりあえず、ダブル入学式が終わりました。
これから先が明るい未来でありますように。(●︎´人`●︎)ﾟ+｡｡o○︎
精神科（開放病棟）のあるある
開放病棟のあるある
①極度にうるさい患者と、極度に音に過敏な患者がいる。
どちらも、困る。。
極度に音に過敏な人と同じ部屋になったら、すんごい気を使うし、うるさい人と一緒だと休まらない。(；-_-) =3
②不潔恐怖の人は入院生活が大変そう。
便座にも座れないそうですし、銭湯みたいな大浴場の病棟は無理なようです。。( ﾟ Д ﾟ!)････ﾏﾁﾞｶｯｧｧｧ
入院生活は集団なので、極度の潔癖症の人はかえってストレスになりそうですね。。
うちの病院は綺麗な病院だから、何とかセーフって言ってました。
③徘徊してる人が少ない。(lll-ω-)ｽﾞｰﾝ
閉鎖病棟は、ずーっと歩き回ってる人いるんですが、開放はほぼいない。。
実は優愛は、徘徊癖があって、落ち着かないと病棟を歩き回ってしまうの。
だから、優愛、目立つの！恥ずかしい！
④グループが出来る
若い人が多い病棟では、ここは学校ですか？って感じでグループが出来る。特に女性。(￢_￢)ｼﾗ-
しかも、なんかすごく楽しそう。
でかい声でテンション高く笑う。
えっ？入院してるんだよね？って思う時あり。
⑤夏はうるさく、冬は静か。
夏場はテンション上がる人多い傾向があるような？
⑥タバコ行くパワーはすごい。(￣ｰ￣?).....
屋外の喫煙所にタバコ吸う人は行くんだけど、どんなに天気悪くても行くのはすごいと思う。
1日何回行くの？
でも、自分は鬱で動けないって言う。。マジかよ。
⑦脱走してもバレない。*1ヶﾗヶﾗ
うちの病院だけかな？
開放病棟は外の出入りに規制がかかってない。
だから、出ようと思えば、1〜2時間ならバレない。
巡回時間さえ押さえとけば大丈夫。
この前、優愛、散歩の時間じゃないけど、旦那と勝手にコンビニ行った。
⑧ナースステーションの主がいる。
常にナースステーションの前に入り浸ってる人がいる。
とにかく話を聞いて欲しいようだけど。
毎日同じ話。
話すのも飽きないのかな？ε〜(￣、￣;)ゞﾌｰ
⑨テレビは高齢者が好む。
若い子はあまりテレビ見ず、スマホいじってる人が多い。
ほとんど見てないかも。
一部の高齢者は、テレビを独占してる。。
たまたま思い付いたあるある。
暇だから、書いてみた。
優愛の病院独特かもしれないけどね。
*1:笑´∀︎`
脳の過活動
こんにちは。
優愛です。
朝3時半過ぎから眠ってません。(；-_-) =3
眠くならない。
脳がリラックスモードにならない。(；ω；)
でも、
体は過活動じゃないから、体は疲れてるみたい。
でも、
脳は疲れてるって、感じてくれない。。
脳だけ、過活動。( ｡•̀ω-)σσσσσ)*Д* ):.*೨⋆︎*✩︎
躁ではないと思う。
基本、まだ動くのはしんどい思うから、
鬱ベースだけど、
脳の一部が異常興奮してる感じかな。…c(ﾟ^ ﾟ ;)ｳｰﾝ
混合というものか？
私にはわからないけど、
正常な働きはしてないと思ってる。
優愛さん、上がってきたんじゃない？
とか言われたりするけど、
まともに、何日も寝れんこと自体おかしいやん。(;￢∀︎￢)
良い持ち上がり方は、ちゃんと自然に睡眠が取れて、
うまくバランス取りながら動けるんだよ。
で、疲れを感じることも出来て、ちゃんと休めるの。
今の私は、
エネルギーないのに、脳の一部が異常興奮してて、無理矢理動いてるとゆーか、
休めないのよ。
自制きかなくなるから、あらゆるものに興味がいき、
買い物し始める。:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
ウケるのが、躁ぽくなると、派手になる。ヾ(*>∀︎<)ﾉﾞｷｬﾊﾊｯ
すんごい、カラフルになるの。
化粧も濃くなるし。
やたら、女子力上がる。
鬱の時なんて洗面すら出来ない干物女子なのに。
鬱の時は地味な服。
だから私のタンスの中は、見事に躁鬱だ。:-()唖然・・・
夏は派手な服が多く、冬は地味かな。(￣▽︎￣;)
さっき、
脳が過活動です、って説明して、頓服貰えたよ。
リスペリドン1ミリ。ヾ(*･∀︎･*)ﾉﾞ
頭が柔らかくなってきた感じ。
ホワッとする。
本当は寝ちゃいたいけど、そこまでは、無理みたい。
もうすぐ、お昼だー。｡ﾟ✶ฺ︎.ヽ(*´∀︎｀*)ﾉ.✶ฺﾟ︎｡
朝ごはん足りなくて、
じゃがりこ食べた。
ラスクも食べた。
しみチョコ食べた。
過食？普通？(-ω-;)ｳｰﾝ
ここ3日くらい変に持ち上がってるから、なんか、院内生活が暇と感じてきてる。
暇だから食べるわな。
動かないから、太るわな。ﾔﾚﾔﾚ ┐︎(´ｰ｀)┌︎ ﾏｲｯﾀﾈ
そうそう。
前、ピコスルってゆー、液体の下剤使ってたけど、
全く効かなくなって、
アローゼンに変えたら、0.5でも、出る出る！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ
しばらくアローゼンかな。
アローゼン効かなくなったら、またピコスル？
ウンコが爽快に出ると、
なんか、気分いいよねっ。(●︎´艸`)ﾑﾌﾌ
便秘しないように、
朝は起きたら白湯飲んだり、ヨーグルトを食べたり、ヤクルト飲んだり、
お腹マッサージしたり、
色々やろう。
健康的な事に前向きなのは、良い事だよね(((o(♡︎´▽︎`♡︎)o)))
早朝覚醒
優愛です。
(≧︎∀︎≦︎*)丿"""ぉっっはょぉぉぉおお↑︎↑︎
今日は気持ちよく寝れたんです！
4時間30分くらいですが、
夢も見ましたが、ハッキリした夢じゃなくて怖くなかったし、
とりあえず、恐怖で目覚めた感はなかった。(((o(*>▽︎<)o)))
まあ、3時台の目覚めだから、早朝覚醒かな？
でも、
優愛的には、2度寝するの怖くて。(´･ω･`;)
2度寝したら、また夢でうなされるのやだし。
4時間半寝れたら、まず良いんじゃない？って看護師さんとも話して、
起きてる。笑
ただ暇だったから、
でっかなスコーン食べちゃった。
夜に食べるの、宜しくないのはわかってるけど、
夜中は暇なんだもん。笑
昨夜はクエチアピン50を足して、100で寝ました。
クエチアピン25とクアゼパム一錠飲もうとしたら、
飲み過ぎじゃない？って看護師さんに止められて。
だからクエチアピン50足して、合計100で寝たの。
まあ、4時間半なら、オッケーなの？
私には短いんだけど。
ここ2週間まともに寝れてないけど。
もしかして、不眠の原因のエビリファイ止めたし、しばらく、寝る前セロクエル100で様子見る？
クアゼパムは、最終手段にするか？
まあ、日中の眠気とも相談しながら、今夜眠剤どうするか決めようかな。
